2

Посміхайтеся, панове! Посміхайтеся…

Чомусь українці не люблять посміхатися. Принаймні йдучи вулицями міст, зустрічаєш переважно похмурих та заклопотаних людей. Не дочекатися посмішки у транспорті, магазині, ліфті… Ми що, розучилися посміхатися?

Між тим, посмішка дуже корисна для здоров’я — так кажуть медики. Доведено, що людина, яка багато посміхається, хворіє рідше. Посмішка знімає напруження, дарує відчуття гармонії, та й від неї, як співається у дитячій пісеньці, всім стає світліше.

До речі, вперше малюк посміхається у віці двох місяців. Спочатку випадково, а потім, знаючи про чарівний вплив своєї посмішки, він буде робити це дедалі частіше. Адже дорослі готові за це зірку з неба дістати… Крім того, коли ми посміхаємося, працює 20 м’язів обличчя, підвищується тонус судин та шкіри.

У психотерапії є навіть спеціальний напрям — сміхотерапія, коли за допомогою посмішки можна зняти стреси. Адже коли ми посміхаємося, посилено виділяються ендорфін та серотонін, які ще називають гормонами щастя. Людина, що часто посміхається, менше потерпає від стресу та депресій, вона рідше хворіє на застуди й вірусні недуги, адже має сильніший імунітет — під час сміху активно продукуються антитіла.

«До того ж посмішка стимулює мозок, адже зароджується вона у передній зоні гіпоталамуса, звідки потік нервових імпульсів передається у лімбічну систему, що відповідає за наші емоції, — каже Олена Головіна, гештальт-терапевт. — М’язи реагують на це, і з’являється посмішка. Усі ці процеси проходять за якісь долі секунд».

Чому ж ми, українці, так рідко посміхаємося? Важке життя, ментальність, стриманість? Чому для багатьох це стало давно забутою звичкою? До речі, вчені визначили, що найчастіше посміхаються діти у віці від одного до п’яти років. Невже це єдиний період, коли людина почувається найщасливішою?

Якщо ви не пам’ятаєте, коли востаннє посміхалися, — це сигнал, що треба все змінити. Зокрема, існують психотерапевтичні групи, де спеціалісти повертають людям цю здатність (спочатку пацієнтам нерідко доводиться силувати себе). У йозі є напрям, де практикують лікувальний сміх, — йога хаасья. А ще психологи радять такий прийом: підійдіть до дзеркала та спробуйте посміхнутися собі. Спочатку це буде важко, але повірте — якщо практикуватися хоча б кожного ранку, невдовзі ви станете іншим. У вас з’явиться відчуття, що життя налагоджується.

І взагалі, посміхайтеся частіше. Бо, як казав барон Мюнхгаузен, найжахливіші речі на Землі робляться саме із серйозним виразом обличчя.

Марина ФРОСТ